KRIK Kondiscamp 2023
KRIK Kondiscamp er leiren for deg over 18 år, som trives med oksygen i blodet! Her vil du få noen friske og fine økter midt i den norske naturmessige indrefileten i Hemsedal.
Det er i motbakke det går oppover! Opererer du langs den smale sti? Tråkker du watt på hovedveiene? Går du barmarksesongen i møte eller har du årets hovedmål like rundt hjørnet? Uansett form; Du er velkommen på KRIK Kondiscamp!
Påmelding skjer på www.krik.no/minside
Trenger du hjelp med påmelding? Kontakt krik@krik.no eller ring oss på 22 58 80 20
PROGRAM
(ikke spikret enda, men slik så det ut i fjor)
Fredag
18.00 Økt 0: Løp – runde via Tuv for dem som rekker. Ca. 1t
20.15 Suppe og brød
21.30 Kveldssamling. Andakt v/Anders
Lørdag
07.30-08.15 Frokost
08.30 Ord for dagen
08.50 Økt 1
Økt 1a) Rulleskiintervall m/Morten
Økt 1b) Terrengsykkeltur fra HH
Økt 1c) Oppvarming + styrketrening i ballbingen m/Martin
Økt 1d) Landeveissykkel m/Jakob
12.00 Lunsj I – beina høyt
12.30 Seminar ved Jan Michael Johansen: ”Det enkle er (ofte) det beste”
15.00 Lunsj II – denne tar du når du føler for det
15.15 Økt 2
Økt 2a) Fjelljogg lang. Varighet: 2.15t m/Ola
Økt 2b) Fjelljogg mellom. Varighet: 1.30t m/Oskar
Økt 2c) Fjelljogg kort. Varighet: < 1t m/Silje
Økt 2d) Løp, maratonøkt i Grøndalen m/Martin
Økt 2e) Alternativ 2.økt: Fotball/Sandvolleyball/Boblebad
18.00 Middag
20.30 Kveldssamling med nattverd. Andakt v/Anders
22.00 Quiz m/kake og kaffe v/Ola
23.30 Lov å legge seg, ro på hyttene
Søndag
07.30-08.15 Frokost
08.30 Ord for dagen
08.50 Økt 1
Økt 3a) Rulleski, fristil rundt Torset-sida til rulleskiløypa + ev t/r Grøndalen
Økt 3b) Terrengsykkel på Golsfjellet
Økt 3c) Styrketrening i Trøimshallen (i sentrum, koster 50,-)
Økt 3d) Jogg – drill og stigningsløp på Kongevegen
Økt 3e) Alternativ økt: Fotball/Sandvolleyball/Boblebad på HH
11.00 Fortløpende etter økt: Rydde ut av rommene
12.00 Lunsj I – beina høyt
13.30 Økt 2
Økt 4a) Elghufs/motbakkeløp oppover mot Holdeskaret
Økt 4b) Fjelltur opp Sentrumsløypa
1500 Rydde ut av rommene
15.30 Varm lunsj og avreise